方法や効果|健康的に痩せるには運動が必要|加圧トレーニングの効果

健康的に痩せるには運動が必要|加圧トレーニングの効果

ウーマン

方法や効果

走る人

パワーヨガについて。

パワーヨガは最近多くのスポーツジムやヨガ専用スタジオで取り入れられている人気のヨガです。通常のヨガに比べて、たくさんのポーズを行う為に運動量が多く、筋肉を多く使うヨガになります。運動量が多くスポーツとしてヨガをやりたい場合パワーヨガは大変お薦めです。パワーヨガも通常のヨガと同じで呼吸法が大変重要になります。鼻から吸って鼻から吐くという鼻呼吸を基本とします。難しいポーズやポーズを長く保持している際、どうしても呼吸が止まりがちになります。この様な時にも息を止めずに鼻呼吸を続ける事が最も重要になってきます。鼻呼吸とポーズを無理なくしっかり続ける事で脂肪の燃焼が促され、ダイエット効果やリラックス効果が得られます。

ヨガを生活に取り入れる。

パワーヨガは普段鍛えにくい内側の筋肉インナーマッスルを鍛える事が出来ます。ダンベルなどを使用した筋肉トレーニングなどで外側に筋肉を付ける場合は良いのですが、女性らしいしなやかな身体を目指している場合はパワーヨガなどで運動をする事がお薦めです。またパワーヨガには自律神経に働きかけリラックス効果が得られます。寝つきが悪かったりストレスを抱えている人は、週に何回かパワーヨガを生活に取り入れるととても高いリラックス効果を感じる事が出来ます。パワーヨガを家で行う場合は運動量が多く体温が上がる為、朝や晩ごはんの前に行うと身体の体温が上がり、1日を気持ちよく過ごす事が出来たり、気持ちの良い眠りにつくことが出来ます。